Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, очень важно попасть в руки к опытному и грамотному инструктору, который подберет оптимальную программу занятий с учетом ваших целей, особенностей организма и уровня подготовки. Благодаря тренировкам под руководством компетентного специалиста вы не только быстрее достигнете прогресса, но и обезопасите себя от травм и проблем со здоровьем в дальнейшем.

Иметь пропорционально развитое тело – дело не из легких. Однако диета – это не все, что необходимо организму, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Важную роль в правильном развитии организма играют и физические упражнения.

Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.

Как же накачать тело — такой вопрос задает каждый хлюпик, после очередного подзатыльника сильного и наглого. Хочется в ответ кулаком в скулу, чтобы затрещало. Но как это сделаешь, если еле держишься на ногах. Или как накачать тело, чтобы понравится красивой женщине.

В последнее время кроссфит начал набирать большую популярность. Во многих сильно развитых странах пожарные и полицейские тренируются по методике кроссфита. Важнейший плюс кроссфита – прокачка тела с высокой интенсивностью. Во время тренировок по данной методике задействуются все группы мышц, кроссфит включает в себя элементы из гимнастики, тяжёлой и легкой атлетики, а также фитнеса, что дает телу очень хорошую нагрузку и позволяет гармонично развить и укрепить все мышцы тела.

Глютамин – это одна из двадцати условно незаменимых аминокислот. Он является одним из веществ, из которых состоит наш организм, а именно кровь и мышцы. Поэтому от количества глютамина в нашей пище, непосредственно зависит и рост мышечной массы. Если вы решили уделить время спорту, то вам необходимо помнить, что в нашем повседневном рационе не всегда присутствует необходимое для эффективных тренировок содержание глютамина. Поэтому для людей, которые ведут активный образ жизни, необходимо заботится о дополнительном источнике этой аминокислоты. Как правило, спортсмены покупают глютамин в специальных магазинах спортивного питания.

По травмам у атлетов силовых видов спорта, связки и суставы занимают не почётное место №1. Тяжёлые нагрузки истощают ткани организма, мышечную, соединительную и костную. Но если атлеты мышцы восстанавливают после каждой тренировки, принимают белки и аминокислоты, то о связках и суставах забывают. Поэтому стоит ознакомиться с лечебными и профилактическими препаратами, поддерживающими соединительную ткань организма.

На Рождество, Пасху и перед отпуском у всех «уважающих» себя людей есть ритуал – надо похудеть. Главное – выбрать наиболее эффективный для этого способ. А разгуляться есть где: хотите – садитесь на новую 100% работающую диету; употребляйте слабительные средства; идите в спортзал и тренируйтесь до потери сознания; ешьте только «правильную» и «здоровую» пищу.

Следуйте таким советам:

Еда в сознании людей, которые худеют – величайшее зло. Соответственно, их слоган – “Меньше есть и больше двигаться – и фигура будет огонь!” Как-то так звучит «универсальная» формула похудения.

О важности приема дополнительных аминокислот осведомлены все атлеты – более быстрого способа доставить необходимые элементы к мышечным клеткам нет. Каждый производитель спортпита предлагает несколько аминокислотных добавок, поэтому разобраться в мешанине разноцветных банок и названий непросто. Поможем подобрать лучшие аминокислоты ВСАА и расскажем о правильном употреблении.

Атлеты увеличивают концентрацию тестостерона в организме, повышают спортивные показатели. Делают это разными способами, наиболее доступный – тестостероновый бустер.

Спортсмены-новички и опытные «воротилы» железа мечтают о красивых «кубиках» на животе. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Большинство ошибочно предполагает, что если интенсивно делать ряд упражнений, направленных на усовершенствование пресса, то результат превзойдет ожидания. Только грамотное сочетание тренинга и питания улучшит эту часть тела. Если меню далеко от идеала, то красоту мышечных волокон спрячет жировая прослойка. Результат – не «кубики» пресса, а большой и крепкий живот.

Давайте начнем с определения. «Выносливость - это способность продолжать длительную работу с необходимой интенсивностью, не снижая эффективность операций и поддерживая повышенную устойчивость к усталости» (H. Sozaski 1999). Сила - одна из важнейших двигательных функций человека. Его можно разделить на множество видов в зависимости от вида спорта, выносливость будет очень важным элементом в спорте. В этой статье мы сосредоточимся на том, какие добавки помогут её поддерживать.

Люди приходят в зал, чтобы улучшить здоровье, стать выносливее и сильнее. Однако заставить себя действовать сложно, начав тренироваться, новички забрасывают абонемент. Часто это связано с отсутствием мотивации или надоедает процесс однообразного выполнения повторов и упражнений, либо лень преграждает путь к прогрессу.

Многие люди боятся сесть на диету именно из-за страха постоянно испытывать голод. Они думают, что это чувство  будет их преследовать всегда. Но это выдумки! На самом деле стоит немного поработать над своим рационом и голод исчезнет.

Вне зависимости от того, с какой целью вы занимаетесь бегом, существует несколько очень простых правил питания, которых надо придерживаться. Для любого здравомыслящего человека эти правила как аксиомы, мы их придерживаемся в повседневной жизни интуитивно, однако как только дело касается чего-то нового и незнакомого - теряемся, обращаемся за помощью к интернету и получаем по полной - миллион противоречивых советов.

О том, что, помимо калорийности продукта, нужно учитывать также его гликемический индекс, узнали относительно недавно, так как изначально он использовался в лечении ожирения. По ГИ продукта можно узнать:

Кето-диета - диета с низким уровнем углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным уровнем белка, которая заставляет организм сжигать жиры для получения энергии, создающей кетоз. Это эффективно для похудения.

Углеводы принимают непосредственное участие в построении клеточных структур, обеспечивают осморегуляцию и осмотическое давление, выполняют рецептурную функцию.