Часто называемый «солнечным витамином» за его связь с воздействием солнечного света, витамин D долгое время ассоциировался со здоровьем костей. В течение последнего десятилетия также было высказано предположение, что витамин может снизить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и диабетом, сообщает Эндокринное общество.

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Наука полагает, что соблюдение рациона, богатого овощами и фруктами, способствует здоровью сердца, уменьшает риск развития рака, улучшает работу мозга и увеличивает продолжительность жизни. Считается, что человеку необходимо минимум две чашки фруктов и одну с половиной чашку овощей ежедневно. Или, попроще, около пяти-девяти порций каждый день.

Похудение тяжело для всех. Но похудение после 40 может стать настоящей борьбой. Когда вы рассматриваете потерю веса для женщин старше 40 лет, вам необходимо принимать во внимание уникальные гормональные изменения, изменения образа жизни и упражнения, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, когда достигнете этого особого возраста.

Наверно большинство любителей и спортсменов слышали о такой системе тренировок как «кроссфит». Такая система тренировок состоит из различных упражнений, взятых из легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики, а так же различные кардио нагрузки.

Стремительное развитие фитнес-индустрии, несомненно, является одной из немногих положительных тенденций современности. И хотя рекламные кампании пестрят изображением идеальных мужских и женских фигур, для меня первостепенную важность имеет влияние физической нагрузки на здоровье человека, а подтянутый и привлекательный вид – это приятный бонус.

Кофе для спортсмена, новые откровения о кофе и кофеине.

Сегодня немного о любимом большинством кофе, наполненным силой, энергией и, особенно в начале недели, утром и хорошим настроением! Мы также зацепимся немного о теме кофеина, потому что эти два элемента не могут быть разделены.

Многие спорят о том, полезен ли бег, но он остаётся самым популярным видом спорта. Новая, прогрессивная разновидность бега – это бег с интервалами. Что же это такое?

ZMA – это универсальное средство, которое в своём составе имеет комплекс цинка, магния и витамин В6. Не относится к природным продуктам, так как получается благодаря синтетическому пути.

Если вы предпочитаете натуральную продукцию, то энергетик «Гуарана», создан для вас. Произведённое на основе натурального экстракта, средство дополнено комплексом витаминов и магнием.

Бывает, целый день не хочешь есть, а вечером не можешь отойти от холодильника. И вроде понимаешь, что так нельзя, опять будет плохо, будет тяжесть, сон не такой, вес, в конце концов, может увеличиться.

В нашем теле мышцы окружены системой тонких белых оболочек, которые обеспечивают подвижность мышц и суставов и позволяют органам работать. Они называются фасции. Не забывайте заботиться о них каждый день.

Процесс наращивания мышечной массы связан с целым рядом правил и обязательных условий, которые необходимо соблюдать. Помимо усердных тренировок в спортивном зале, нужно соблюдать режим и тщательно следить за своим рационом. Питание должно быть регулярным, разнообразным и содержать все необходимые организму вещества в достаточном количестве согласно суточным нормам. В течение дня постоянно следить за уровнем белков, углеводов, витаминов и минералов бывает довольно сложно. И вот здесь для нас открывается польза протеиновых батончиков.

Только ли уничтожением жировой ткани озабочен атлет во время работы на “рельеф”? Вовсе нет. Ведь если во время похудения он забывает о комплексной поддержке организма, то в итоге получает больше минусов, чем плюсов.

Любой бодибилдер планирует свои тренировки так, чтобы они были эффективны по максимуму. Но постоянно испытывать на себе огромные физические нагрузки сложно, в конце концов, любой спортсмен устанет. Для обеспечения организма силой и выносливостью спортсмены пьют специальные предтренировочные комплексы.

BCAA (branch chained amino acids): изолейцин, лейцин, валин – аминокислоты, которые являются основой для структурных белков мускулатуры. Их уникальность в том, что они эффективны как на структурном, так и на энергетическом уровне. Такая комбинация поможет добиться успеха в решении совершенно разных задач:

Вы, конечно, хотя бы раз думали о плоском животе, потому что эта часть тела является одной из самых упрямых даже для тех, кто часами проводит в тренажерном зале.

Выпускается креатин не только в виде капсул, но и как порошок. Зачастую спортсмены и люди, которые серьезно занимаются в тренажерном зале, предпочитают принимать порошковый вариант средства. Это связано с тем, что он не только дешевый, но и очень эффективный. Порошкообразный препарат имеет только один минус – средство необходимо растворять в воде, что не всегда удобно. Но и капсулы являются эффективным средством, но обойдутся несколько дороже.

L-карнитин – вещество, очень популярное в спортивной среде. Назначение L-карнитина – улучшение проницаемости мембран клеток для свободных жирных кислот. В результате поддерживается непрерывный процесс жиросжигания.