Самые эффективные короткие тренировки на каждый день для похудения без зала и оборудования.

В условиях вечной нехватки времени многие откладывают спорт на «потом», но похудение не требует часов в зале. Короткие, но интенсивные тренировки могут стать вашим секретным оружием. Главное — регулярность и правильный подход. Мы собрали три эффективных комплекса на утро, обед и вечер, которые впишутся даже в самый плотный график.

Метаболизм - что приходит на ум, когда вы слышите это слово? Если разочарование и беспокойство, то вам пора по-новому взглянуть на свой метаболизм. Удалите всю эмоциональную связь со словом и просто посмотрите на метаболизм с научной точки зрения.Что такое метаболизм?Метаболизм - это химический процесс, такой же, как фотосинтез или пищеварение. Если...

Привыкнуть к кетогенной диете непросто, даже когда это вкусно. По вашим просьбам, эти 5 добавок ускорят адаптацию и упростят переход на низко-углеводный стиль жизни.Если вы решили перейти на кетогенную диету, готовьтесь к тому, что жира в вашем рационе будет много. В конце концов, все те калории, которые вы раньше получали из...

Ешьте жиры для сжигания жира. Не все пищевые жиры превращают нас в толстяков. Актуальная информация о полезных липидах поможет вам укрепить здоровье и растопить подкожный жир!Когда-то их считали главными виновниками всех бед со здоровьем, но сегодня пищевые жиры амнистированы! Появляются новые и новые исследования, доказывающие, что без жиров наши шансы сохранить...

1. Выбор тренажера Существует мнение, что лучшим тренажером для кардио тренинга является бегущая дорожка. Вроде как она лучше всего сжигает жир. Но это не однозначное мнение. Сколько специалистов - столько и мнений.Вы должны подобрать тренажер под себя. Поверьте, на любом из них можно похудеть, придерживаясь определенных правил. Ну и про питание...

В своем стремлении стать стройными и физически привлекательными мы часто прибегаем к помощи функциональных тренировок. Если вы задумывались над тем, как ускорить распад жиров и добиться максимального результата в кратчайшие сроки, скорее всего, вы уже чередуете отрезки высокоинтенсивных кардио нагрузок с короткими периодами восстановления.Данная методика известна как высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)....

- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;- перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;- морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она,...

К сожалению, не существует волшебной пилюли, благодаря которой можно было бы мгновенно сжечь жир. В любом случае, вам придется хорошенько поработать в спортзале и соблюдать строгую диету.С другой стороны, действие эффективной диеты и тренировочной программы можно усилить с помощью правильно подобранных добавок. Благодаря значительным достижениям в области производства спортивных добавок, существует...

Митохондрии - внутриклеточные органеллы, которые часто называют энергетическими станциями клеток. Хотя клетка может получать химическую энергию (ресинтезировать АТФ) и другим путем, именно митохондрии, если они есть в клетке, наделяют ее особыми энергетическими возможностями.Митохондрии - источник выносливости мышечного волокна.Интенсивная тренировка в сочетании с кардиотренировкой стимулирует увеличение митохондрий в мышечных клетках. Работа на...

L-карнитин - заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. Многие марки добавок продаются в виде ацетил-L-карнитина, который является более усвояемой формой L-карнитина.ДействиеОсновная роль L-карнитина - транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические станции...