В погоне за стройностью многие сталкиваются с дилеммой: какой тип тренировок эффективнее для снижения веса — классические тренажеры или модный кроссфит? Оба метода имеют свои плюсы, но выбор зависит от целей, физической подготовки и личных предпочтений. Разберемся, что подойдет именно вам.
Велотренажер — один из самых популярных домашних тренажеров. Он обещает улучшение физической формы, укрепление сердца и сжигание калорий без походов в зал. Однако многие покупатели сталкиваются с тем, что через пару месяцев тренажер превращается в дорогую «вешалку» для одежды. Почему так происходит и как избежать этой участи? Разбираемся в статье.
Представьте: вы стоите в зале, в руках — барабанные палочки, в наушниках — зажигательные ритмы африканских джембе, рок-музыки или электронных битов. Ваше тело двигается в такт, удары по тренировочным барабанам сливаются с приседаниями, выпадами и прыжками. Это не репетиция оркестра и не танцевальный класс. Это ФитРок — новая волна в мире фитнеса, где ритм становится инструментом для сжигания калорий, а барабаны заменяют гантели.
Это случается почти с каждым. Вы заканчиваете изнурительную тренировку, весь в поту, и первое, что приходит на ум: ЕДА.
Конечно, восстановительный перекус, состоящий из белков, сложных углеводов и полезных жиров после тренировки, восстановит энергию и восстановит мышцы. Но в каком количестве нужно поесть и нормально ли быть таким голодным после тренировки?
К счастью, вмешались эксперты, чтобы обсудить, почему вы так голодны после тренировок, а также дать несколько советов о том, как укротить уровень голода, избежать переедания и выбрать правильный вид топлива.
Голод после тренировки вполне нормален — вы нагружаете свое тело и часто доводите его до предела. И хотя вы можете заметить снижение аппетита во время тренировки, вы можете начать чувствовать сильный голод вскоре после тренировки.
Вы так хорошо отнеслись к своему новому режиму тренировок, что редко пропускали ни дня с тех пор, как снова приступили к занятиям. И вдруг вас подстерегает простуда или грипп.
Что вы должны сделать? Стоит ли вам пропустить кардио или отказаться от занятий пилатесом ради дневного сна? Будет ли трудно начать тренироваться снова, если вы пропустите день или два?
Ваши ступни часто остаются незаслуженно незамеченными. Их сила не приходит в голову в тренажерном зале, и вы, вероятно, не считаете хорошую длинную растяжку стоп частью заминки. На самом деле, большинство из нас вообще не думает о своих стопах, пока они не заболят. Но когда они причиняют боль, это влияет на все ваше тело. Просто задумайтесь об этом!
Функция стопы теоретически проста: кости, связки и мышцы работают вместе, выдерживая вес и служа рычагом для движения. Но когда этот механизм выключен или ослаблен, это может вызвать проблемы с лодыжками, коленями, бедрами и спиной. А если ваше тело испытывает боль, вам трудно оставаться активным, что приводит к множеству других проблем со здоровьем.
Ступни — это наша опора, ключ к тому, чтобы оставаться активными даже в пожилом возрасте. Есть небольшие изменения, которые вы можете внести в свой ежедневный уход за ногами прямо сейчас — способы их укрепления и мобилизации. Вот несколько советов, которые помогут вашим стопам стать здоровее.
Когда вы впервые покупаете абонемент в тренажерном зале - легко ощущаете заряд энергии, но иногда вы можете начать чувствовать, что ваша мотивация падает. То работа тяготит, то вы заболеваете, то вы съели слишком много торта и расстраиваетесь, что его нужно отработать. Это все – отсутствие мотивации.
Вам может быть трудно найти заряд энергии, необходимый для похода в спортзал. Хотите знать, как найти мотивацию для тренировок? Попробуйте некоторые из 15 советов, которые сработают именно для вас в борьбе за мотивацию
Застрять в одной и той же программе тренировок в помещении легко. Но повторяющийся режим упражнений может привести к тому, что ваше тело выйдет на плато, и тогда добиться прироста силы и кардио станет труднее. Хотя тренировки в помещении могут быть удобны из-за ненастной погоды или комфорта, они могут наскучить. Чтобы разнообразить тренировку и одновременно подышать свежим воздухом, тренируйтесь на улице.
Упражнения на свежем воздухе не только имеют множество преимуществ, но и пребывание на свежем воздухе может помочь вам лучше достигать своих спортивных целей. Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную массу или получить немного дополнительного витамина D, вот восемь причин заняться тренировкой на свежем воздухе.
Давайте посмотрим правде в глаза: часы в тренажерном зале иногда могут показаться настоящим мучением, особенно если вы предпочитаете соревновательные или развлекательные виды спорта традиционным тренировкам кардио или на тренажерах. Но если вы пытаетесь привести себя в форму или поддерживать определенный уровень здоровья, соблюдение постоянного графика тренировок, вероятно, будет в верхней части вашего списка задач.